Erstmal ein unbekanntes ''Hallo'' meinerseits,
ich habe letztes Jahr im Mai mit einer Ernährungsumstellung angefangen weil ich mich einfach nicht mehr sehen konnte. Ich fühlte mich in meiner Haut nicht mehr wohl, was mir jedoch mehr oder weniger bewusst wurde wenn ich Fotos von mir sah. Im Spiegel ging es immer ''gerade so'' noch, das muss wohl irgendwie an den Blickwinkeln gelegen haben, wer weiß das schon. Das Selbstbild ist ja irgendwie immer ganz anders. Zwischenzeitlich musste ich meine Ernährungsumstellung aus anderen Gründen leider abbrechen und der erneute Einstieg viel mir mehr als schwer. Der innere Schweinehund siegt halt meistens. Trotz der ständigen Unterbrechungen konnte ich mein Gewicht dennoch gut halten bzw. sogar abnehmen, dass ich im Moment schon stolze 17kg abgenommen habe. Noch ganze 8kg sollen folgen und ich weiß, dass ich das schaffen kann. Zu meiner Person, ich werde Mitte des Monats 27 Jahre alt, bin 1,68kg groß und wiege nun, ich kann es selbst noch kaum glauben, 69kg. Es ist einfach ein traumhaftes Gefühl mal die Wage ohne eine 7 oder 8 vorne zu sehen. Man bedenke mein Startgewicht waren ganze 85kg. Sport habe ich mein ganzes Leben lang so gut wie nie getrieben. Nun will ich mich der Herausforderung aber stellen, da ich doch noch ein ganz schönes Bäuchlein habe, dass ohne Sport wohl nie verschwinden wird. Meine Haut ist schlaff und wabbelig, so mag ich das nicht. Gerade jetzt wo ich schon so toll abgenommen habe und wirklich richtig stolz auf mich bin, mag ich das auch gerne an meinem Körper sehen und nicht nur an den Kleidergrößen die ich trage.
Mit dem Sport ist das schon ganz schön schwierig muss ich mal sagen, das Durchhaltevermögen, also das ''dranbleiben'', wenn man denn erstmal geschafft hat anzufangen ist hart, dann die kleinen Wehwehchen die kommen, die Puste geht aus, man mag einfach nicht mehr usw.
Ich hatte zwischenzeitlich immer mal so 2x die Woche für 10 Minuten irgendwelche Gymnastikübungen gemacht, natürlich selbst ausgedachte, die mir irgendwie so in den Kopf gekommen sind. Hat nicht viel gebracht, ist ja klar, da es so gut wie gar nichts ist, aber länger konnte ich irgendwie nicht durchhalten, bzw. konnte ich mich selber nicht pushen weiter zu machen. Hatte u.a. Übungen mit einer Kettle-Bell (Gewicht) gemacht und mir sogar ein Trampolin zugelegt. Aber wie gesagt wurden die Sachen immer nur mal so nebenbei benutzt.
Am 22.01 hatte ich dann angefangen mit dem ''30 Day Shred''-Program von Jillian Michaels. Das ist so ein Workout von ca. 27 Minuten bei dem es 3 Level gibt. Die ersten 10 Tage soll man Level 1 machen, danach steigt man um in Level 2 und nach weiteren 10 Tagen dann in Level 3. Das einzigste was man dazu benötigt sind 1kg schwere Hanteln oder auch Wasserflaschen und los gehts.
Mann war ich Motiviert und Jillian pusht einen auch richtig, war also genau das was ich brauchte. Trotzdem musste ich feststellen, dass ich an Tag 1 nur 11 Minuten durchhalten konnte. Doch so schnell wollte ich nicht aufgeben, also hab ich es gleich am nächsten tag nochmal versucht und es bis zur Minute 16 geschafft. Ich war so stolz, dass ich mich gesteigert habe, auch wenn es echt Kraft gekostet hat. Ich habe mir geschworen, dass ich am nächsten Tag das volle Programm schaffe und somit endlich meinen ersten vollen Tag 1 erledige. Gesagt getan, ich hatte es tatsächlich mit Mühe und Not geschafft, auch wenn ich zwischenzeitlich immer mal eine Übung ein paar Sekunden vorher beendete um etwas zu trinken, weil es noch recht schwer war, aber immerhin. Ich zog das Programm bis Tag 4 durch, obwohl ich am 3 Tag schon sehr starke schmerzen in den Waden bekam, die wohl von den Übungen mit den Kniebeugen kamen. Ein Muskelkater, sowas musste ja passieren. Ich, der unerfahrene Sportmuffel kannte sich ja nicht wirklich damit aus. Muskelkater, das zeigt, doch nur, dass die Muskeln beansprucht werden bla bla bla. So dachte ich zumindest immer, aber ich hab mich dann doch mal erkundigt und bei einem starken Muskelkater sollte man sich wirklich eine Pause geben, da bei einem Muskelkater wohl kleine Risse im Muskel entstehen und man gerade dann, wenn man wie ich mit dem Sport gerade erst anfängt, sich nicht gleich übernehmen soll sondern es ruhig angehen lassen soll, so dass man keine Verletzungen provoziert. Da ich das natürlich erst an Tag 4 gelesen habe, hatte ich davor nochmal das komplette Workout durchgezogen und meine Waden waren nicht gerade erfreut. Ich habe mir also für den nächsten Tag eine kleine Änderung des Programms vorgenommen und mich mehr auf Bauch- und Krafttraining konzentriert in der Hoffnung mein Muskelkater wäre am nächsten Tag so gut wie weg. Doch ich wurde enttäuscht, er hielt auch noch den nächsten Tag an. Also habe ich an dem Tag wieder mein Programm vom Vortag wiederholt, da ich immer noch Motiviert genug war und etwas tun wollte. Am Tag danach war der Muskelkater dann endlich weg, Yippie. Ich also wieder angefangen das Programm von Jillian zu machen, welches ich dann nach 15 Minuten abbrechen musste, weil ich schmerzen im Schienbein hatte. Pustekuchen. Da ist man mal Motiviert und dann kommt immer was neues dazu, pfft. Was solls, dachte ich mir, ich werde das ganze jetzt langsam angehen und beschloss 1 Woche Pause zu machen und dann das ganze Programm von neuem zu starten, in der Hoffnung, dass ich es diesmal wirklich komplett durchziehen kann, ohne Wehwehchen und Muskelkater und den ganzen anderen Kram. Ich werde euch ab jetzt auf dem laufenden halten wie es mir so damit ergeht und demnächst habe ich vor noch eine Andere ''Challange'' zu starten, aber dazu ein anderes mal mehr.
Grüße,
das Schaf
